Ловушка – это ситуация, в которой человек по той или иной причине не имеет возможности адекватно воспринимать и оценивать поступающую информацию, и действует ошибочным образом, в частности, во вред себе.

Из 18 ловушек у меня завышенные показатели в 4

1. Поиск одобрения и признания

Самооценка напрямую зависит от оценки других людей. Нуждается во внимании других людей, чтобы чувствовать себя хорошо и знать, как к себе относиться. Часто чувствует пустоту, потому что не знает собственные потребности, особенности и желания. И часто выстраивает свою жизнь, опираясь не на свои потребности, а на мнение других людей или групп.

На практике

1. Привлекаю внимание других к своим достижениям.
2. Принимаю важные жизненные решения в ущерб своим потребностям, чтобы получить признание.
3. Избегаю отношений с теми, кого уважаю, из страха не получить их одобрение.
4. Веду себя скандально, чтобы привлечь внимание.

2. Жесткие стандарты

Убежден, что если их поведение и достижения не соответствуют высоким стандартам, то не может быть любим и принят. Придерживается нереалистичных и ригидных стандартов, но считает их нормальными или даже заниженными. Достижения не приносят удовольствия и никак не влияют на самооценку: «Можно было лучше». Чувствует тревогу и страх, вплоть до паники, если возникает угроза неудачи в значимой области. Часто считает удовольствия напрасной тратой времени. Часто чувствует напряжение и/или вину, если позволяют себе получать удовольствие или расслабляться.

На практике

1. Ссаный перфекционист.
2. Не позволяю себе развлечения, не ценю виды деятельности, не связанные с успехом.
3. Озабочен рациональным использованием времени, «личным ростом.
4. Прокрастинирую.

3. Пессимизм

Уверен, что мир – это очень мрачное место, что все в конце концов пойдет не так и все будет плохо. Сосредоточен на возможных негативных событиях и не думает о возможных позитивных.

На практике

1. Ожидаю и готовлюсь к худшему.
2. Не надеюсь на слишком много; сохраняю низкие ожидания.
3. Веду себя нереалистично позитивно, с неувядаемым оптимизмом.

4. Карательность

Уверен, что за несовершенства нужно наказывать себя и других. Чувствует ненависть по отношению к себе, когда совершает ошибки. Чувствует праведный гнев, когда другие делают то, что они считают ошибочным.

На практике

1. Веду себя излишне сурово или грубо со значимыми другими, проявляю гнев, виню себя и других.
2. Избегаю ситуаций, предполагающих оценку, из страха быть наказанным.
3. Веду себя излишне великодушно, а внутри злюсь.

Это все чистейшая правда обо мне, а от этого еще страшнее

Я каждый день вляпываюсь в эти ловушки. Они, как капкан, схлопывают мою ногу до кости, либо, используя жизненные опыт, я успеваю выдернуть свой лапоть в последний момент, тогда на ноге остается только глубокая царапина и разодранная штанина, тапки точно остаются в капкане.

Такие искажения вредят не только мне

1. Это кратно замедляет мой социальный рост и получение удовольствие от жизниПонятно, что с такими искажениями, мой путь крайне тернист и играю в этой игре я на максимальном уровне сложности :))
2. Это вредит всем тем, кто меня касается ежедневноУ этих людей я прошу слов одобрения, какой я классный. А если не получаю, то избегаю коммуникации с ними. Этим людям я предъявляю жесточайшие стандарты качества, как к себе и не переношу всяких развлечений, которые к делу не относятся. Этих людей я готовлю к худшему и начинаю планерки со слов «давайте посмотрим на ошибки», вместо «давайте глянем, что у нас уже получилось». Этих людей я караю, как себя, а потом избегаю момента, когда придется замерять качество, если это качество касается меня.

Мне сейчас хочется извиниться

Попросить прощения перед всеми, кто напоролся на меня такого. Я постараюсь измениться, обещаю. Надеюсь, команда, которая диагностировала меня, с этим поможет.

А-хре-неть.

Связаться со мной

1. Vz.shapovalov@gmail.com
2. @shapovalov_vsegda